Deja de Pensar
“Deja de pensar y empieza a sentir. Siente tu vacío interior”
Estas fueron las palabras que un amigo me regaló hace unos años.
Y mi reacción fue: “¿Y eso cómo se hace?”
Desde entonces ha llovido mucho muchísimo y a día de hoy sé cómo hacerlo, aunque en ocasiones me deje arrastrar por la marea de mis pensamientos. Pero al menos ya tengo herramientas para darme cuenta y poner remedio.
MEDITACIONES ACTIVAS de Osho
El día que descubrí las Meditaciones Activas de Osho (místico y líder espiritual indio fallecido en el año 1990) pensé, "Al fin he dado con algo que resuena conmigo". Incluso llegué a empezar la formación para instructores de Meditaciones Activas, aunque no la terminé.
Osho explicaba que cuanto más obligas a tu cuerpo a estar quieto, más se rebela tu mente y más tratará de sacarte de esa quietud que pretendes alcanzar.
Para él, y ahora también para mí y miles o millones de sus seguidores, la natación y correr son las actividades más meditativas que puedes realizar.
Consideremos que meditar no solo es sentarme debajo del limonero en silencio. Meditación es consciencia, es poner consciencia en el momento presente, hagamos lo que estemos haciendo, en mi caso ahora mismo pulsando las teclas del ordenador mientras las ideas afloran a borbotones y luchan entre ellas por acaparar mi atención.
¿Y cómo deja uno de pensar? Aquí te dejo dos sugerencias:
1. MEDITACIÓN DE... STOP!!
Este es un ejercicio muy divertido, una propuesta a la que Osho llamaba “la meditación más breve del mundo”. Yo la practico cada dos por tres.
Consiste en darle un susto a tu mente. Cuando te asustas te paras, y eso es lo que ocurre con el flujo incesante de pensamientos que nos arrastra a lo largo del día.
Cuando te dices de repente STOP!! se rompe esa continuidad aunque solo sea por un segundo, pero lo suficiente para que tu energía cambie por completo. Y sobre todo hay dos efectos muy interesantes:
- Por un lado esa fractura en el totum revolutum de pensamientos que tenemos.
- Y por otro lado, un detalle interesantísimo que es dejar de identificarnos con nuestra mente. Tú no eres tus pensamientos.
Es un ejercicio muy sencillo, rápido de ejecutar y sobre todo muy efectivo, que son los tres objetivos que me he propuesto a la hora de escribir este post.
Entonces, ¿en qué consiste?
Osho nos propone que a lo largo del día, de manera repentina, hagas un alto, te detentas completamente. Si puedes decirte en voz alta STOP!!, muchísimo mejor porque es más efectivo.
En cualquier ocasión estés haciendo lo que estés haciendo, dale una sacudida a tu Ser y a tu mente, ¡¡Para!! STOP!! Párate un poquito, lo que puedas, y si solo puedes un segundo, ¡¡perfecto!!
Porque con solo ese segundo romperás la inercia inconsciente del flujo de pensamientos.
Al parecer tenemos en torno a 60.000 pensamientos diarios y lo más sorprendente es que el 80% de ellos son repetitivos. Y casi siempre innecesarios.
Cuando te descubras utilizando tu energía mental en pensamientos repetitivos o que no te hacen ningún bien, ya sabes STOP!!, o ¡¡SE ACABÓ!! Yo me suelo decir en voz alta ¡¡¡SE ACABÓ MAMEN!!!
Y te prometo que funciona.
2. MEDITACIÓN SIN CABEZA
Imagínate que no tienes cabeza, este ejercicio es buenísimo cuando te vas a dormir.
Te acuestas y te imaginas desenroscando tu cabeza de tu cuerpo, y la dejas encima de la mesita o en el suelo cerca de la cama. Haz incluso el gesto, no solo lo imagines, simula que desencajas tu cabeza de tu cuerpo y la dejas a un lado. Y luego visualiza tu cuerpo descabezado tumbado en la cama, tranquilamente, relajadito, sintiendo el resto de tus funciones vitales funcionando perfectamente. Como en “Sleepy Hollow” de Tim Burton. ;)
Y céntrate en la respiración y en la vibración de tu cuerpo. Siente la vibración, siente incluso los latidos en las palmas de las manos. A mí esta propuesta me ayuda muchísimo a relajarme y dormirme.
Os dejo un vídeo con una locución que grabé hace tiempo, todo creación propia, para esos instantes de tranquilidad que todos necesitamos en algún momento.
Es una relajación guiada de 3 minutos de duración, recomiendo hacerla con auriculares y los ojos cerrados para que sea más eficaz.
¡Feliz viaje!
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Comentarios
Mamen 🐝 Delgado
hace 6 años #33
Me alegro muchísimo que te sirva de apoyo. Yo la del STOP la utilizo cada dos por tres... Jajajaja... Es muy eficiente!! Un abrazo, querida Lina Bravo.
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #32
Jajajaja... Pedro Casanova!! Estoy completamente segura de que tú también llevas alitas, todos las llevamos de hecho, solo hay que darles rienda suelta... Disfrútalo!!
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #31
#60 Gracias a vosotros por "rescatarlo" y recordármelo a mí también. Me viene fenomenal después de una semana turbulenta y agotadora... 💫✨
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #30
Me alegro de que te guste Josefina Ruiz! Feliz finde!
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #29
Thanks my dear Deb Helfrich. I feel very very happy you find the audio helpful for you. Enjoy your time! 😍
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #28
¡Feliz finde!!
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #27
Es muy interesante tu comentario carles gil teixell y muy revelador sobre el concepto que tienes de "tiempo". Precisamente el principal aprendizaje es que cualquier momento, no tiene porqué ser un tiempo y un espacio predeterminado, es bueno para focalizar nuestra mente y vaciarla de aquello que no sea estrictamente necesario. De hecho estoy segura de que tú mismo tendrás tus momentos "meditativos" aunque quizá no los reconozcas como tales porque en Occidente tenemos un concepto erróneo de lo que es la meditación. Meditación es básicamente consciencia, consciencia del momento presente estés haciendo lo que estés haciendo. Como comento en el Producer, para Osho tanto correr como nadar eran dos de las actividades más meditativas que puedes realizar. Doy fe de ello. 😉 Todo pasa por encontrar a la persona correcta que te guíe y te sepa abrir ese caminito de consciencia, incluso aquí en Occidente, en mitad del atasco y el barullo. Casi mejor, de verdad.
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #26
Hahahaha!! You are right Deb Helfrich!! In fact, my life goes from meditation to ASAP in a little click... Luckily! It is necessary the contrary to reach the balance, whatever the balance is... Great idea as well to turn off the language. 😉
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #25
My dear Deb Helfrich... I wanted during this week to prepare and audio & video like this one in English, so I could post the English version. But I've been very very busy. In fact, this is the first Producer I write just in Spanish (apart from the ones I translate). I feel so happy you find it worthy and encourages me to make the English version ASAP. Lots of Love!!! 😍
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #24
Ya nos contarás Marta Garc\u00eda Quijada si te es práctico. 😍
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #23
Gracias Paulina Zulueta, ahora a ponerlos en práctica! Espero que te sirvan. 😘
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #22
Me alegro de corazón Jorge Carballo P\u00e9rez de que te sea útil, ese es el mejor regalo para mí.
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #21
Muito obrigada Luizia Patr\u00edcio!!! 😘
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #20
Qué alegría Miguel Angel Y\u00f3bal Cuacua, cuando comienzas un camino de repente te empiezan a llegar informaciones que antes no te llegaban. Intuyo que vas a disfrutar mucho, tanto con el Zen como con la meditación. Cualquier consulta al respecto que tengas, no dudes en escribirme!
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #19
Así es Serafin Garcia nache, ya nos contarás qué tal si lo pones en práctica. Yo lo hago muchas veces al día. Abrazote!!
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #18
Jajajaja... Fernando Santa Isabel Llanos!!! En ese caso ibas a pasar un día de lo más relajadito... 😉
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #17
Gracias Yesica G\u00f3mez Cano! A mí me encanta que lo disfrutéis, esa es la finalidad. Ahora a ponerlo en práctica y ojalá veas resultados en breve. Un abrazo!!
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #16
Jajajaja... 😂 😂 Suele pasar!! Con tal de que no te pongas la de otra persona... Que cada uno tenemos nuestras "cadaunadas"! 😘
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #15
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #14
Eyyyyy Mar\u00eda Loureiro Pernas!!! Qué bueno verte por aquí!!! Muchas gracias cielo, me alegro de que te haya gustado y espero que sea eficaz. 😉
Fran 🐝 Brizzolis
hace 7 años #13
Fran 🐝 Brizzolis
hace 7 años #12
Fran 🐝 Brizzolis
hace 7 años #11
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #10
Fran Brizzolis he editado el post para dejar una solución a todos aquellos que queráis descargar el audio. Gracias por la idea!! A descansar dejando la cabeza en la mesilla... 😉
Fran 🐝 Brizzolis
hace 7 años #9
Fran 🐝 Brizzolis
hace 7 años #8
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #7
Gracias Pedro, espero que te sea de ayuda. #11 Te lo puedo enviar por correo si quieres Fran Brizzolis ha estado al quite (Gracias Ruth!!), si te sirve esa solución perfecto!
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #6
Estupendo Paz, poco a poco. #6 Lo que yo les digo siempre a mis hijas Ruth Tarrag\u00f3 Gua\u00f1abens es que ellas son las dueñas de su mente, ellas deciden sobre los pensamientos, no al revés. Hay que ponerse "al mando" de nuestra mente y que no nos dejemos arrastrar por la marea de pensamientos incesantes y en muchos casos repetitivos. Y dañinos. Es cuestión de ejercitarlo, como los músculos.
Fran 🐝 Brizzolis
hace 7 años #5
Fran 🐝 Brizzolis
hace 7 años #4
Fran 🐝 Brizzolis
hace 7 años #3
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #2
😂 😂 Así andamos todos INNFORMATE CENTRO DE FORMACION... En mi caso cuanto más avanzo más soy consciente de lo poco que he avanzado.
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #1