Mamen 馃悵 Delgado

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15 minutos // 15 minutes (Espa帽ol & English)

15 minutos // 15 minutes (Espa帽ol & English)


15 minutos. 驴Es mucho tiempo o es poco?

Todo es relativo.


Imagina tranquilamente cada una de estas situaciones:


15 minutos con la cabeza bajo el agua sin poder respirar.

15 minutos en la aproximaci贸n del avi贸n que ameriz贸 en el r铆o Hudson.

15 minutos mirando a los ojos a una persona.

15 minutos sin interrupciones pensando tan solo en tu respiraci贸n.

15 minutos de un intenso orgasmo.

15 minutos de silencio en mitad del barullo.


Ayer estuve corriendo durante 15 minutos. Quiz谩 sea 鈥減oco鈥 tiempo pero a m铆 se me hizo eterno despu茅s de llevar dos a帽os sin correr.

Ayer empec茅 mi reto personal promovido por Anna Valadzko: salir a correr tres d铆as a la semana durante los pr贸ximos seis meses.

He empezado con 15 minutos, f谩cil y accesible para m铆 aunque durante esos 15 minutos pens茅 en varias ocasiones qui茅n me mandar铆a a m铆 aceptar el reto y porqu茅 lo hice鈥 ;)

Y he encontrado la respuesta en las dos caras de la misma moneda, la delgada l铆nea que separa el sacrificio del placer.


____________________________________________


15 minutes. Is it long or short period of time?

Everything is relative.


Imagine quietly each of these situations:


15 minutes with your head underwater unable to breathe.

15 minutes on the plane that 鈥渓anded鈥 on the Hudson River.

15 minutes looking into the eyes of a person.

15 minutes with no interruptions thinking only on your breathing.

15 minutes of intense orgasm.

15 minutes of silence in the hubbub.


Yesterday I was running for 15 minutes. Maybe it is a "little" time but it was long for me after two years without running at all.

Yesterday I started my personal challenge promoted by Anna Valadzko: jogging three days a week for the next six months.

I started with 15 minutes, easy and accessible to me even during those 15 minutes I thought several times why I accepted the challenge鈥 ;)

And I found the answer in the two sides of the same coin, the thin line between sacrifice and pleasure.




"
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Comentarios

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #25

#49
Gracias linda!! Feliz d铆a Isabel D\u00edaz Dur\u00e1n!

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #24

#47
Jajajajaja... Qu茅 poder铆o!! S铆, hace a帽os estuve yendo a nadar de forma habitual tambi茅n por una molestia en la espalda y fue una maravilla. Sal铆a de la piscina y sent铆a todo mi cuerpo activado, me imaginaba los leucocitos de "脡rase una vez el Cuerpo Humano" vestidos de blanco "luchando" contra todas las bacterias posibles, de hecho esos dos inviernos no me pill茅 ni un solo catarro!!

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #23

#44
Yes Lisa Gallagher, although I got out to run this morning again and still 15 minutes is like an immensity in time, a black hole in my watch... Improving anyway! Thanks for your encouragement! 馃槏

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #22

#43
Qu茅 barbaridad Adela Garcia! Una hora diaria de piscina cinco d铆as a la semana son muchas dopaminas!!! 馃槀馃憦 Me alegro de que te haga tanto bien, cuando el deporte se plantea con fines terap茅uticos sin duda adquiere otra dimensi贸n. Un abrazo campeona!!

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #21

#41
INNFORMATE CENTRO DE FORMACION? Give us please the "oriental" point of view. 馃槈

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #20

#39
INNFORMATE CENTRO DE FORMACION... You ROCK!!

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #19

#37
Are you OK Alan Geller?? Shall I ask for a doctor's help??

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #18

#33
As铆 lo siento yo tambi茅n Adela Garcia, las hormonas nos hacen sentir adicci贸n a lo que provocan en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Y est谩 todo ah铆, al alcance de la mano, calz谩ndote unas zapatillas y saliendo a un bosque a sentir la vida en el rostro. 驴T煤 corres habitualmente?

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #17

#32
Here it is the "real" Mamen Delgado speaking to Alan Geller: I'm sure it was "it" the one who thought them and even the one who thinks me. I've got many blank moments during the day, specially when I do some kind of physical and intense activity. I don't believe in "Cogito ergo sum", "I think, therefore I am" (sorry Descartes...). I feel more connected to "I breathe, therefore I am".

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #16

#31
Thank you sweet Julie Hickman!!! Tomorrow again to the road!! 馃槀

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #15

#27
Un placer! Disfr煤talo campeona.

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #14

#26
As铆 es Pedro G\u00f3mez, mi cuerpo y mi mente ya lo est谩n agradeciendo de hecho y tan solo he salido un d铆a, pero lo m谩s importante es lo que pasa cuando esos 15 minutos terminan. Los llamados "efectos secundarios" en este caso son tremendamente positivos. Un abrazo!!

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #13

#23
Estoy convencida de que as铆 ser谩 Fede!! Un abrazo! 鉁

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #12

#22
Qu茅 campeona Maria Paz Hueso Luque!!! 馃憦 Si tienes la fortaleza mental necesaria para hacer trail y media marat贸n, la tienes para focalizarla. Tan solo es cuesti贸n de entrenamiento, y de eso t煤 sabes mucho. Te dejo este v铆deo de "One Minute Meditation" que es una maravilla y te explica c贸mo conseguir el h谩bito partiendo de algo absolutamente accesible como es 1 solo minuto de silencio y atenci贸n plena. https://www.youtube.com/watch?v=ldwQhM62IzYEs mucho m谩s importante la calidad de 1 minuto de relax, que 15 "luchando" contra los pensamientos o la quietud.

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #11

#15
Quiz谩 sea mucho, pero puedes empezar haci茅ndolo 5 minutos para acostumbrarte y ver los beneficios. 5 minutos de acci贸n plenamente consciente, sea lo que sea, sentarse y respirar, salir a correr, cocinar,... Acci贸n con consciencia que luego se mantiene en el tiempo. De hecho Maria Paz Hueso Luque empec茅 a correr con una t茅cnica que se llama Chi Running y que consiste en una meditaci贸n activa mientras corres. Es una maravilla!!! Aunque al principio cuesta una barbaridad...

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #10

#13
Love dancing Franci Eugenia Hoffman!! So 15 minutes would be just a little talking about dancing... 馃槈

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #9

#12
As铆 es Ezequiel!! Porque el efecto positivo continua en el tiempo, no se termina en esos 15 minutos. Gracias!

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #8

#11
Mamma m铆a, 70/80 kms a la semana son palabras mayores!! Escribir茅 un zumbido sobre c贸mo me acerqu茅 a esto del correr hace dos a帽os (aunque en aquella ocasi贸n la emoci贸n me dur贸 tan solo unos meses). Much铆simas gracias por tus 谩nimos Alvaro INFANTE SANCHEZ!! La mejor manera de hacerlo, para m铆, es no pensar en los seis meses ni en los tres d铆as, ni tan siquiera en los 15 minutos. El d铆a que me toque, me calzar茅 las zapas y saldr茅 a respirar mientras troto. ;) Un abrazo y 谩nimo a ti tambi茅n con tu nuevo ritmo!

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #7

#10
So great to hear that CityVP Manjit! Let's join in this commitment then, 4.000 miles of distance is no impediment to do it. I love what you say in your article "It builds a higher degree of resilience that enables the emotional dimension (which includes spiritual resolve)", I might write an article about Chi Running which is the way I started to run two years ago, although I did it just for a few months. Congrats for your achievement for your daughter's wedding, you are a champion!! 馃憦

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #6

#9
That's right ! Thanks for commenting!

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #5

#8
You see Dean? 5 minutes can be a hole and intense life. ;)

CityVP Manjit

hace 5 a帽os #4

Great minds think alike! As a promise to my daughter for her wedding I engaged what I called 90 days of "physical intelligence". I ironically lost 15lbs for the wedding. Since then I have put on 5lbs. That loss of 15lbs really left me feeling the difference in terms of extra energy and movement. Your buzz here now inspires me to return to a regular flow of exercise because as you say 15 minutes can make a great deal of difference. I logged my 90 days at LinkedIn https://www.linkedin.com/pulse/physical-intelligence-cityvp-manjit - I look forward to updating my Green Wisdom hive with occasional buzzes about my future fitness narrative. A small commitment can go a long way and as I found, whatever gets us starting means that any start is a start.

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #3

#6
La constancia es mi tal贸n de Aquiles. Precisamente todo empez贸 por un comentario sobre las constancia (mi inconstancia) en el post de Anna Valadzko!! Y siempre en la calle, s铆!!! T煤 corres habitualmente?

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #2

#3
Sonia del R\u00edo mis peores pesadillas son siempre con ascensores que se descuelgan, o que no abren, o que salen disparados por el tejado del edificio,... Sin duda quedarse encerrada durante 15 minutos en un ascensor puede ser mortal de necesidad... 馃槀

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #1

#2
I started running two years ago but quit after a few months. Thanks for the tip Gert Scholtz!!! I'll do it!

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