LA TRISTEZA

La tristeza es una de las seis emociones básicas junto con el miedo, la ira, el asco, la felicidad y la sorpresa. El sentimiento de tristeza es un estado psicológico relativamente habitual a la vez que una clase de dolor emocional provocado por un decaimiento espiritual y expresado a menudo mediante el llanto, el rostro abatido, la falta de apetito, el decaimiento, etc. El sentimiento opuesto es la alegría.

A menudo nos sentimos tristes cuando nuestras expectativas no se ven cumplidas o cuando las circunstancias de la vida son más dolorosas que alegres. Así la tristeza no es por sí misma indicador de ningún trastorno mental. Es, sencillamente, la reacción psicológica ante algo que nos ha herido o ante unas circunstancias difíciles de las que nos parece complicado escapar. La aparición de la tristeza, el llanto y los lloros es algo totalmente normal.

La tristeza es una más de las emociones humanas, y no es mala ni nos debe preocupar en exceso que alguien esté triste durante unos días. Podemos estar tristes cuando perdemos a un familiar o a un amigo cercano, podemos sentir tristeza cuando se nos trunca un plan e incluso podemos sentirnos así sin motivo aparente, tal vez por un cambio hormonal o porque nos hemos levantado con un estado de ánimo bajo.

Esta emoción puede ser verdaderamente dolorosa según su intensidad. Es por ello que muchas veces tratamos de evitarla distrayéndonos con actividades, trabajo, amigos o bien intentamos taparla negándola y reprimiéndola, o buscamos ahogarla en alcohol u otras sustancias. No nos permitimos llorar o intentamos, haciendo un gigantesco esfuerzo, sonreír. En ocasiones solemos decir, cuando no se nos nota la tristeza, “La procesión va por dentro”.

La tristeza nos permite poder aprender de lo que hemos vivido, y ese es el principal valor. El cerebro es un órgano magnifico que a largo plazo es capaz de autorregularse por sí solo. Dispone además de varios mecanismos de defensa mediante los cuales nos protege, guardando en nuestra memoria recuerdos mediante los que podemos aprender, situaciones a las que nos podemos anclar para ayudarnos a salir de las mareas de la tristeza.

Cuando vivimos estos periodos de marcada tristeza, el cerebro deja de producir serotonina a un nivel que se considera adecuado. Y un déficit en este neurotransmisor supone que puedan aparecer a medio o largo plazo las temidas depresiones, las obsesiones compulsivas e incluso pequeños ataques violentos. El cerebro es una máquina compleja que, ante situaciones de estrés, ansiedad, miedos…etc, altera su producción de neurotransmisores, y esto siempre afecta a nuestra conducta.

El poder llorar y saber buscar apoyo en nuestro exterior son, sin duda, unos medios adecuados para superar estos estados tan comunes en la vida. 

Sin embargo no hay que ser felices porque si, ya que se da la paradoja de que las personas que constantemente buscan ser felices tienen menos posibilidades de conseguir el objetivo. Puesto que vivimos tiempos en que la felicidad está sobrevalorada y es inalcanzable para aquellas personas que la buscan constantemente. Esperar ser feliz continuamente es dañino. El estado de las personas cambia constantemente, todos tenemos altibajos. Por tanto necesitamos aceptar las emociones negativas para ser felices y no obligarnos a ser felices por narices.

Por contra se ha impuesto de moda la peligrosa frase de que "Si la Vida te da limones, haz limonada". Muy bonito. Pero es que no te gusta la limonada. Es ácida y te hace poner esa cara… picassiana. Pero mejor que no lo digas en alto, que no lo verbalices, porque todos te tacharán de pesimista. Dirán que eso es de personas flojas, que no sabes disfrutar. Así que toca seguir sonriendo. Porque, si sonríes a la vida, esta te devolverá una sonrisa.

Porque, si te convences, todo irá bien. “Porque, si puedes soñarlo, puedes hacerlo”. Y además. ese es el camino a la felicidad. ¿Seguro? Docenas de estudios aseguran que no, que tan malo es dejarse arrastrar por la depresión y el abatimiento como evitar los problemas y sonreír sin ningún fundamento, creando así una tendencia contraria al optimismo mal entendido y defendiendo la necesidad de, por qué no, estar de morros de vez en cuando. Así que no hay que ser ni pesimista, ni optimista, sino realista.

Pretender que solo se experimenten emociones positivas es tan absurdo como imposible. Mirar hacia otro lado no soluciona los problemas ni te hace sentir mejor. Sólo aprendiendo a gestionar correctamente las emociones se puede vivir auténticamente conectado con los sentimientos y llevar una vida consecuente con aquello que está ocurriendo.

“La felicidad es saludable para el cuerpo, pero es la pena la que desarrolla las fuerzas del espíritu.”

-Marcel Proust-

                                                                  Tristeza não tem fim               

Fuentes.

La mente es maravillosa

Fundación educación emocional

Mejor con salud

Psicología y mente

Wikipedia

Definición Abc

La Vanguardia

El País

Agradecimientos a  www.diotocio.com y http://espaciopozas14.es/                                                       

Advertencia. El contenido del presente artículo es de carácter general y tiene una finalidad meramente informativa, sin que se garantice plenamente el acceso a todos los contenidos, ni su exhaustividad, corrección, vigencia o actualidad, ni su idoneidad o utilidad para un objetivo específico. Toda la información que se ofrece a través de este artículo no sustituye, en ningún caso, un asesoramiento sanitario cualificado. Así mismo declino toda responsabilidad sobre las consecuencias que un mal uso de este contenido pueda tener en la salud de los pacientes.