Frutas para prevenir enfermedades del corazón

La fruta es un gran aliado para la salud cardiovascular de las personas, hay algunas de ellas que además son muy recomendadas para prevenir enfermedades del corazón , especialmente cuando se toman en su forma natural, sin aditivos ni azúcares, ¡toma nota de la siguiente sección!

‘Frutas rojas ‘ como cerezas, grosellas, fresas… Aportan gran cantidad de antioxidantes y licopeno, sustancia muy beneficiosa para la salud cardíaca. Des este grupo de frutas, queremos destacar las uvas rojas y la sandía, muy buenas para la circulación de la sangre.

Aquellas consideradas ‘frutas verdes’ , entre las que destacan la manzana verde, kiwis, melones o peras. Este grupo de frutas se caracteriza por los nutrientes que ejercen como ‘depuradora’ de la sangre, previniendo enfermedades cardíacas y reduciendo factores de riesgo como el exceso de colesterol.

Las ‘frutas moradas’ o de tonos oscuros como morado o negro, en las que se engloban ciruelas, las moras o higos morados, previenen el envejecimiento y proporcionan un equilibrio para la tensión arterial.

Por último, mencionar las propiedades cardiosaludables de las ‘frutas claras’ , aquellas frutas con tonos pastel como los melocotones, las nectarinas… que también activan el sistema circulatorio y actúan como protectoras ante infecciones.  Un ejemplo curioso de este grupo de frutas es el consumo de plátano a la hora de cenar, el potasio nos relaja y favorece el sueño.

Como hemos mencionado al principio del artículo, si se consume la fruta en su estado natural proporcionará más nutrientes y beneficios. Las recomendaciones de los profesionales es consumir 5 piezas de fruta y verdura al día , parece algo difícil de conseguir si estas habituado a ingerir otro tipo de alimentos menos sanos, pero como pasa con todo, hay que tener constancia y probar, además de aprovechar la amplia gama de frutas que tenemos en nuestro país.

La  prevención  es la cave para disfrutar de un corazón sano, mantener una vida saludable consta de dos pilares básicos que están en nuestra mano: alimentación saludable y deporte.

Fernando Santa Isabel

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