Fernando ūüźĚ Santa Isabel Llanos

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Felices Digestiones!

 

Felices Digestiones!

La alimentaci√≥n es un tema muy importante que tenemos que cuidar tambi√©n durante estas Navidades. Si bien es cierto que esta √©poca del a√Īo se presta a comidas de empresa y a cenar en familia, con comidas copiosas, dulces y alcohol.¬†


Recon√≥celo: en Navidad es complicado decir que no a las grandes comilonas, que no acaban hasta que terminamos el √ļltimo pedazo del rosc√≥n de reyes. Mantener una buena alimentaci√≥n, incluso durante las Navidades, es m√°s que recomendable para mantenernos saludables.


Hay que tener en cuenta que  una comida copiosa es una comida abundante o excesiva cuyo resultado es, ineludiblemente, una digestión pesada y una mala absorción de los nutrientes ingeridos.

Las comidas copiosas, as√≠ como los alimentos y bebidas que estimulan los intestinos, influyen directamente sobre el tono del esf√≠nter esof√°gico, es decir, sobre los m√ļsculos que comunican el es√≥fago y el est√≥mago. Un deterioro en el funcionamiento de este esf√≠nter se relaciona con problemas digestivos como la acidez g√°strica, el reflujo gastroesof√°gico y el s√≠ndrome de intestino irritable.


Por eso estas Navidades  es importante seguir unos hábitos alimentarios saludables, conocer bien los alimentos y comer aquellos que sean más depurativos o diuréticos, o los que favorecen las digestiones, pero como sé que no muchos lo haremos, porque "toca" comer otro tipo de alimentos, por lo menos debemos comer despacio y con tranquilidad, masticando adecuadamente la comida y evitar nada más cenar acostarnos, es mejor después de la cena disfrutar de la familia y amigos.  Recordar que las digestiones por la noche son más lentas.

En el caso de que aparecieran s√≠ntomas de diarrea, seg√ļn la Asociaci√≥n para el Autocuidado de la Salud, los alimentos m√°s adecuados son el pl√°tano, la manzana, las patatas, las zanahorias y la leche desnatada. Adem√°s, esto se puede complementar con antidiarreicos y soluciones de rehidrataci√≥n oral.


Además fuera de lo que muchos piensan que el ayuno o la ingesta de sólo frutas el día después de una comida copiosa pueden ayudarnos a compesar los excesos. El especialista en aparato digestivo de CMED, el Dr. Fernando Luca de Tena, explica que no es beneficioso para nuestra salud sino todo lo contrario.




Lo que si es muy beneficioso para nuestro coraz√≥n es re√≠rse y disfrutar, as√≠ que estas Navidades disfrutar de la familia y amigos. Es una vez al a√Īo y bien merece sacar lo mejor de nosotros, para pasarlas en cordialidad con nuestros seres queridos y recordando con cari√Īo a los que ya no est√°n.

Felíz Navidad y felices digestiones!


Fernando Santa Isabel


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