Mamen 馃悵 Delgado

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Feel powerful // Si茅ntete poderoso (Eng & Esp)

Feel powerful // Si茅ntete poderoso (Eng & Esp)

Amy Cuddy is an impressive woman, American social psychologist who studies nonverbal language and has made a number of very interesting experiments on how nonverbal language influences not only the people around us, but influences ourselves.

Cuddy raised a crucial question: we know that our mind affects our body but, can our bodies influence our minds? Our thoughts and feelings? Can our positions and our nonverbal language influence the segregation of certain hormones?

Testosterone is the hormone domination, of power.

And cortisol is a stress hormone.

Both in primates leaders of the herd as in powerful people there are significantly higher levels of testosterone and low cortisol levels.

EXPERIMENT consisted of calling for a number of people in her lab making two groups. The members of one of them were asked to maintain for two minutes positions associated to power, opening positions, domain. Power energy.

And the other group members were asked to do the opposite, to maintain close positions, of fear and weakness. Low energy.

She took a saliva sample of them all before starting the experiment and another sample at the end of time.

And the results were definitive:

- In the group of powerful positions, testosterone levels increased 20% from baseline and cortisol levels decreased by 25%.

- While in the group of weak positions, testosterone decreased by 10% and cortisol increased 15%.

In just two minutes!!! We can cause this hormonal change that shapes our brains and conveys a very different sensations from we have about ourselves.

In case of a job interview, a lecture, a first date, any situation that stresses us a priori, we can help our body and mind performing exercises of empowerment in the bathroom for example, in the elevator, in the car before entering, in a corner where you feel comfortable and protected. Even if you are out in public, perhaps you will not raise your arms in victory as runners 100 meters do, but you can make small movements opening your shoulders, stretching the spine, feeling yourself huge.

Do not miss the video below in English, Amy Cuddy鈥檚 explanation is simply wonderful.

Have a happy and powerful week!!


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Amy Cuddy es una mujer impresionante, psic贸logo social americana, que estudia el lenguaje no verbal y ha hecho una serie de experimentos muy interesantes sobre c贸mo el lenguaje no verbal influye no solamente a las personas que tenemos alrededor, sino que nos influye a nosotros mismos.

Cuddy se plante贸 una pregunta decisiva: sabemos que nuestra mente influye en nuestro cuerpo, pero 驴puede nuestro cuerpo influir en nuestra mente, en nuestros pensamientos y sentimientos? 驴Pueden nuestras posturas y nuestro lenguaje no verbal influir en la segregaci贸n de ciertas hormonas?

La testosterona es la hormona de la dominaci贸n, del poder.

Y el cortisol es la hormona del estr茅s.

Tanto en los primates l铆deres de la manada como en las personas poderosas hay niveles considerablemente altos de testosterona y niveles bajos de cortisol.

EL EXPERIMENTO consisti贸 en que convocaron a una serie de personas en su laboratorio e hicieron dos grupos. A los integrantes de uno de ellos les pidieron que durante dos minutos mantuvieran posturas asociadas al poder, posturas de apertura, de dominio. De poder铆o.

Y a los integrantes del otro grupo se les pidi贸 que hicieran lo contrario, que mantuvieran posturas de cierre, de miedo, de debilidad. De baja energ铆a.

Les tomaron una muestra de saliva a todos ellos antes de iniciar el experimento y otra muestra al terminar el tiempo.

Y los resultados fueron definitivos:聽

- En el grupo de posturas poderosas los niveles de testosterona aumentaron un 20% con respecto al inicio y los niveles de cortisol disminuyeron un 25%.

- Mientras que en el grupo de los d茅biles la testosterona disminuy贸 un 10% y el cortisol aument贸 un 15%.

隆隆En tan solo dos minutos!! Podemos provocar este cambio hormonal que configura nuestro cerebro y que nos transmite unas sensaciones muy distintas a las que ten铆amos sobre nosotros mismos.

De cara a una entrevista de trabajo, a dar una conferencia, a una primera cita, a cualquier situaci贸n que nos estrese a priori, podemos ayudar a nuestro cuerpo y a nuestra mente realizando ejercicios de empoderamiento en el ba帽o por ejemplo, en el ascensor, en el coche antes de entrar, en un rinconcito donde te sientas c贸modo y protegido. Incluso si est谩s en p煤blico quiz谩 no vas a levantar los brazos en se帽al de victoria como hacen los corredores de 100 metros lisos, pero s铆 puedes hacer peque帽os movimientos de apertura de tus hombros, estirar la columna, sentirte grande.

No te pierdas el v铆deo con subt铆tulos en espa帽ol, la explicaci贸n de Amy Cuddy es sencillamente maravillosa.

隆Feliz y poderosa semana!!






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Comentarios

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #4

#4
Thanks so much Qamar Ali Khan!! For your words and for the sharing, you are so incredibly kind... ;) And I like so much these experiments by Amy Cuddy, and her vital experience is also really inspiring. Best regards!

Qamar Ali Khan

hace 5 a帽os #3

Mamen Delgado! This is a wonderful finding and so true! Brain is a part of body, and this is for sure that it's affected by the movements of other parts. But this is also true that the moments of other parts are controlled by the brain. Thank you very much for sharing this useful buzz! English and Spanish work side by side :-)

Qamar Ali Khan

hace 5 a帽os #2

Mamen Delgado! This is a wonderful finding and so true! Brain is a part of body, and this is for sure that it's affected by the movements of other parts. But this is also true that the moments of other parts is controlled by the brain. Thank you very much for sharing this useful buzz! English and Spanish work side by side :-)

Mamen 馃悵 Delgado

hace 5 a帽os #1

#1
A m铆 Cuddy me tiene fascinada!! Porque demuestra que la actitud influye incluso en la segregaci贸n de hormonas beneficiosas. Una pasada!!! Es una pescadilla que se muerde la cola y en nuestra mano est谩 que la rueda empiece a rodar, vamossssss!!!! ;)

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