Estudio: Las horas de dormir tardías e irregulares son malas para la función cognitiva de los niños

Una buena rutina de acostarse y la hora de dormir adecuadas, coherentes podría ser uno de los aspectos más ignorados de la crianza de los jóvenes.

Los bebés tercamente siguen su propio horario, pero los niños de niñez temprana en adelante se pueden beneficiar enormemente de las rutinas de la hora de dormir razonablemente temprano y consistentes. De hecho, un gran estudio británico acaba de encontrar que la hora de dormir tardías e irregulares son malas para la función cognitiva de los niños.

La hora de dormir: ¿Qué dice el estudio?

Un equipo de investigación dirigido por el Prof. Amanda Sacker del University College de Londres examinó los patrones de sueño de los niños y se analiza cómo afectan la función cognitiva. El estudio incluyó a más de 11.000 niños del Reino Unido. Prof Sacker y su equipo recolectaron información sobre los patrones de sueño de los niños en edades de tres, cinco y siete, y luego miró a lo bien que estaban aprendiendo. El equipo encontró que los niños que iban a la cama más tarde de las 9 pm y los que no tenían horario regular para dormir en absoluto anotó peor en lectura y matemáticas. Aproximadamente la mitad de los sujetos del estudio tenían un horario regular para dormir entre las 7:30 y las 20:30 horas.

Los que nunca tuvieron un horario regular para dormir en absoluto obtuvieron peor que sus pares, y el impacto de los patrones de sueño pobres parecía ser acumulativo. El estudio también encontró que la hora de dormir tarde o irregulares tenían más de un impacto en las niñas que en los varones. El estudio ciertamente me llamó la atención. A pesar de que tenemos una rutina constante en nuestra casa, mis hijos siempre han ido a la cama en diferentes momentos, dependiendo de cómo el resto del día funcionó. ¿Está afectando esto gravemente? No lo creo.

Mi hija tiene un total de dos grados por delante en matemáticas y es una lectora voraz, y mi hijo, que tiene cuatro años acaba de empezar a leer. Creo que estamos haciendolo bien, pero podría ser debido a que no tenemos un tiempo de reactivación periódica tampoco, y mis hijos siempre obtienen la mayor cantidad de sueño que necesitan. Ahora, el equipo de estudio también encontró que se trataba de niños de niveles socioeconómicos desfavorecidos que tuvieron la hora de dormir tarde o erráticas. Estos niños tienden a leer menos en casa, y vieron más televisión a menudo en su propio dormitorio. Prof Sacker dice que ella y sus colegas tomaron en cuenta estos hallazgos. Después de controlarlos por ellos, los niños que se fueron a la cama tarde o no tenían un horario regular para dormir todavía obtenían peores resultados que sus pares. La conclusión del Prof Sacker es que “el mensaje final es realmente que las rutinas realmente parecen ser importantes para los niños. El establecimiento de una buena rutina de la hora de acostarse en la primera infancia es probablemente mejor, pero nunca es demasiado tarde”

Así que, ¿Cómo establecer una buena rutina para dormir?

Todo tipo de cosas se pueden poner en el camino de una buena rutina de dormir incluyendo tareas, los cumpleaños, los huéspedes, los buenos libros para sus hijos simplemente no quieren ponerlo abajo, y sólo una negación del cansancio y la negativa a ir a la cama. Un enfoque firme de la disciplina le ayuda a obtener a sus hijos en la cama sin una lucha, pero una buena rutina de dormir siempre debe sentirse familiar y seguro también. Muchos expertos recomiendan que usted y sus hijos puedan empezar a decaer una hora antes de acostarse. Encienda el televisor y el ordenador en este momento, o simplemente utilizar los dispositivos electrónicos para jugar un buen tipo, o poner música calmante.

Juega a un juego juntos, hacer algo de dibujo tranquilo, o participar en un poco de yoga. También se puede ir por la casa y poner en orden los juguetes y otras cosas, y diseñar todo lo que va a necesitar de ropa para el próximo día, y para los niños mayores, libros de texto y un almuerzo para llevar. Luego, haga que sus hijos tengan un baño o una ducha y se cepillen los dientes. Obtener el pijama sucesivamente. Llevarlos a la cama, asegurándose de que su habitación está suficientemente ordenada y pacífica para crear un entorno de sueño tranquilo.

Leer un libro o varios juntos, cantar canciones, si se desea, y luego besar a sus hijos deseándole una buena noche y se van. Si usted no ha estado haciendo esto, sus hijos definitivamente vienen de la cama y se quejan una vez que comience. Me gusta mucho Supernanny como con la técnica “quedarse en la cama” hace frente a esto. Cuando un niño sale de la cama, mantener la calma y simplemente decir “es hora de dormir, querida”. Llevar al niño a la cama, y dejarlo de nuevo. La segunda vez, se dice nada más que “es la hora de dormir” cuando regrese con su hijo a la cama, y el tercero y en cualquier momento posterior, no decir nada en absoluto, sólo volverlo a llevar a la cama cuantas veces sea necesario.

La clave es no participar en una conversación con su hijo, y no perder la calma con la cara de lloriqueo. No grite a su hijo, no llore en voz alta, o incluso llamarlos por sus nombres, es un retroceso, y al igual con comportamientos similares. Este no es el momento para un tiempo de espera que no quiere distraerse de la hora de acostarse. Su niño puede necesitar ser colocado de nuevo en la cama muchas veces durante la primera noche, pero las cosas van a mejorar muy pronto.

https://www.elblogdelasalud.info/estudio-las-horas-de-dormir-tardias-e-irregulares-son-malas-para-la-funcion-cognitiva-de-los-ninos/24977