Carlos Pérez-Grueso

hace 6 años · 2 min. de lectura · ~100 ·

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Alimentos Funcionales, una alternativa sin complicaciones. Un NutriMento

Alimentos Funcionales, una alternativa sin complicaciones. Un NutriMento

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Alimentos Funcionales o Alimentos Inteligentes son términos que cada vez se oyen más y cuyo significado deberíamos conocer, sobre todo,...¡ por nuestro bien! y que en estos tiempos de pandemia debemos valorar.


¿Qué son alimentos funcionales?

Son aquellos alimentos o componentes alimenticios que poseen propiedades beneficiosas para la salud, tanto para mantenerla como para mejorarla, superando su beneficio el mero valor nutricional del alimento.

En la actualidad, el mercado de Productos Funcionales está experimentando un crecimiento muy importante a nivel internacional. 

Considerando que este sector no existía hasta 1990, su crecimiento constituye un éxito espectacular, que demuestra que muchos consumidores se están preocupando por mejorar su  #nutrición , buscando soluciones rápidas y eficaces para sus demandas de salud.

¿Qué está provocando este gran interés por ellos?

  • La prolongación de la esperanza y calidad de vida, atribuible a los avances tecnológicos y de ingeniería genética de los alimentos.
  • El envejecimiento de la población en los países desarrollados, que llevan aparejados con la edad el lógico incremento de "achaques" que demandan tratamiento o prevención, recurriendo al empleo "natural" de alimentos concretos o parte de sus componentes. Ya no nos llama la atención, por ejemplo, ver o escuchar la publicidad de ciertos alimentos que tienden a mejorar los niveles de colesterol.
  • La máxima "más vale prevenir que curar", adoptado desde el ámbito sanitario, que puede conseguir paliar un sinfín de procesos derivados de dolencias o enfermedades.
¿Qué condiciones debe cumplir un alimento funcional?
  • Generar efectos beneficiosos sobre la salud y/o atenuar el riesgo de enfermedad.
  • Aportar una fuente o criterio científico que lo avale.
  • Definición de los componentes que contiene a nivel físico-químico
  • Experimentación humana previa para evaluar la asimilación de cada sustancia
  • Debe mantener las características físicas de cada alimento, es decir, no se puede presentar como  comprimido, píldora, cápsula, etc.
  • Debe contener las cantidades de alimento capaces de producir los efectos beneficiosos en una toma de alimento.   
A modo informativo, mira en la tabla siguiente y guíate por el beneficio que deseas conseguir. Verás a su izquierda qué alimento aporta ese beneficio y, más a su izquierda, cuál es el componente que lo produce. Más de uno te sonará.


¿Dónde encontrar los componentes funcionales?

COMPONENTE                   ALIMENTO                                                 BENEFICIO
Carotenoides                      Zanahorias                                            Neutraliza los radicales libres que                                                                                                                                                              puedan dañar las células
Licopeno                             Tomate                                                   Reduce el riesgo de cáncer de próstata
Zeaxatin                              Huevo,cítrico,maíz                               Conservación de la visión
Hidrolizado de colágeno   Gelatina                                                Mejora los síntomas osteoartríticos
Fibra insoluble                     Salvado de trigo                                 Reduce el riesgo del cáncer de mama y                                                                                                                                                     colon
Fibra soluble                         Psyllium                                              Reduce el riesgo de enfermedades                                                                                                                                                             cardiovasculares
B-glucano                               Avena                                                 Reduce el riesgo de enfermedades                                                                                                                                                             cardiovasculares  
Omega 3                                 Atún, pescados azules                   Reduce el riesgo de enfermedades                                                                                                                                                            cardiovasculares
Ácido Linoleico conjugado         Huevo y carne                          Reduce el riesgo de enfermedades                                                                                                                                                            cardiovasculares
Flavonas                                 Frutas y verduras                            Neutraliza los radicales libres. Reducen el                                                                                                                                                riesgo de cáncer
Indol 3 Carbimol                            Brócoli, brassica                     Neutraliza los radicales libres. Reducen el                                                                                                                                               riesgo de cáncer 
Prebiótico (FOS)                     Alcachofas                                    Salud gastrointestinal
Probiótico Lactobacilos         Yogur                                             Salud gastrointestinal 
Proteínas soja/Isoflavonas    Soja                                               Menopausia
(Genisteína, daizdeína)            Soja                                              Reducen LDL (portadora del colesterol                                                                                                                                                      malo) y triglicéridos 
Dialil sulfuro                               Ajo                                               Reduce LDL (p.colesterol malo).Activa                                                                                                                                                      sistema inmune   
Proantocianinas                        Arándanos                                 Mejoran la salud vías urinarias.                                                                                                                                                                    Reduce  riesgo cardiovascular


Lo ideal, tal vez estéis pensando, sería poder tomar un alimento que contenga todos esos componentes y que pueda obtener nuestro organismo todas las ventajas reseñadas más una multitud no indicadas, en definitiva, "dar más años a nuestra vida y una vida saludable a nuestros años". La industria alimentaria ya lo ha conseguido. Yo os indico una Compañía que engloba en sus alimentos todos estos beneficios que te aportarán más y mejor vida a tus años.

Recordad, cuidaros por vosotros y, porque hay mucha gente que os quiere y os necesita. Mascarilla, lavado de manos  y        distancia social.

Un saludo amig@s



Comentarios

Carlos Pérez-Grueso

hace 6 años #3

Todo lo que sea prevenir es recomendable.

Carlos Pérez-Grueso

hace 6 años #2

Begoña, los alimentos funcionales, efectivamente, tienen relación con la búsqueda de una mayor calidad de vida. Muchos de ellos te permiten tener más tiempo libre porque no precisan prácticamente dedicación para su elaboración; los que yo conozco se preparan en 3 minutos como mucho y, además, en un microondas. Un saludo

Sonia Santamaría

hace 6 años #1

Gracias por la información Carlos y sobre todo por el consejo final, que siempre viene bien recordar que hay personas y personitas que te quieren y que dependen de ti. Creo que por ellos, sobre todo, merece la pena cuidarse...

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