¿8 horas sentado al día? Debes hacer 1 de ejercicio diario

Si pasas muchas horas sentado, en concreto 8 diarias, por el motivo que sea, deberías realizar una hora de ejercicio moderado al día para contrarrestar los efectos del sedentarismo, según afirma un nuevo estudio de la Universidad de Cambridge.

La revista especializada en medicina ‘The Lancet’, ha plublicado este estudio que comenzó en el año 2002 y que tiene como objetivo hacer frente a un problema de salud que afecta especialmente a los países desarrollados.

El sedentarismo es uno de los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular y obesidad, entre otros factores como riesgo en huesos, dificultades en la respiración, cáncer, bajo estado anímico… factores que se pueden producir si llevamos una rutina sedentaria prolongada.

Para reducir estas consecuencias, el estudio revela un factor clave que puede hacer que la salud mejore: realizar ejercicio diario al menos una hora al día, y no hace falta que sea de alta intensidad, caminar deprisa o montar en bicicleta son dos buenas opciones a realizar.

Ya sea siguiendo estos consejos u otros, hay algo que resulta fundamental y es el hecho de que cuando nos movemos, reforzamos el corazón. Por lo que si eres de los que pasan muchas horas sentado por trabajo u otro motivo, pon en marcha tu organismo y ¡te sentirás mucho mejor!

Recuerda que la  prevención y el cuidado de la salud  es la mejor solución.

Fuente:  La Vanguardia