3 formas de vencer la procrastinación y aumentar tu productividad

Uno de los mayores obstáculos al que nos enfrentamos cuando intentamos alcanzar nuestros objetivos es la falta de motivación para empezar. Tanto si aplazamos una cita como si evitamos un tedioso proyecto con una fecha límite inminente, la procrastinación es un problema importante. Esto puede deberse a que dejamos las cosas para "algún día". Y como "algún día" no aparece en el calendario, nuestras buenas intenciones nunca se convierten en acción a menos que creemos plazos.

Las siguientes estrategias pueden ayudarte a aumentar la motivación y disminuir la tendencia a procrastinar.

• Divide los objetivos en trozos manejables
  Cuando sólo nos centramos en el panorama general, es fácil dejar las cosas para más tarde. Desear dejar el trabajo diario para lanzar una nueva empresa o perder 15 kilos entran en la categoría de "algún día". Sin embargo, si divides tus metas en objetivos más pequeños y manejables, puedes pasarlos a la categoría del presente y empezar a trabajar en los pasos necesarios para completar los objetivos más modestos.
• Empezar con calma
  Empezar una tarea o un proyecto importante es duro, pero si consigues superar ese bache inicial ganarás algo de impulso y es más probable que tu cerebro te fastidie para que sigas trabajando en la tarea. Esto se debe a lo que se conoce como efecto Zeigarnik, un fenómeno psicológico que dice que es más probable que las tareas inacabadas se queden atascadas en tu memoria. Este fenómeno también explica por qué tu lista de tareas pendientes sigue apareciendo en tu cabeza hasta que la escribes.
• Se consciente
  El miedo al fracaso y el perfeccionismo están en el origen de la procrastinación. Para vencer este tipo concreto de procrastinación, la ciencia sugiere que empieces escuchando tu monólogo interior y señales los pensamientos menos favorables. Si te sorprendes a ti mismo diciendo cosas como: "Esto va a ser una catástrofe" o "Necesito que este proyecto sea perfecto", empieza a controlar tu ansiedad con una intervención aparentemente sencilla. Una forma fácil de hacerlo es dudar de tus dudas. Para ello, sacude la cabeza mientras tiene esos pensamientos. Aunque pueda parecer sencillo, estudios recientes afirman que puede ayudar con la incertidumbre crónica.

La procrastinación es el asesino número uno de la productividad. Para aumentar tu productividad y conseguir hacer más cosas, prueba estas sencillas formas de vencer la procrastinación que te acabo de compartir, y verás como poco a poco puedes mejorar tu vida.

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Gracias a Magnet.me por la foto