Deivis Bustamante Heredia
Donostia / San Sebastián, Guipúzcoa
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Deivis Bustamante Heredia
hace 4 días
Somos lo que pensamos
“Cuida tus Pensamientos porque se volverán Actos. Cuida tus Actos porque se harán Costumbre. Cuida tus Costumbres porque formarán tu Carácter. Cuida tu Carácter porque formará tu Destino. Y tu Destino será tu Vida.”
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NegociosDeivis Bustamante Heredia
hace 3 meses
Los abrazos liberan endorfinas
Los abrazos liberan endorfinas
Los abrazos pueden activar la liberación de endorfinas, que son sustancias químicas producidas por el cuerpo que actúan como analgésicos naturales y generadores de sensaciones de bienestar. Además de las endorfinas, los abrazos también pueden desencadenar la liberación de oxitocina, otra hormona relacionada con el apego y la conexión emocional.
Estos efectos neuroquímicos pueden contribuir a la sensación de calma, felicidad y reducción del estrés que muchas personas experimentan después de recibir o dar un abrazo. Es importante señalar que la respuesta emocional a los abrazos puede variar de una persona a otra, pero en general, el contacto físico positivo puede tener beneficios emocionales y fisiológicos.
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SaludDeivis Bustamante Heredia
hace 3 meses
Tips para perder los kilitos extra de diciembre
Diciembre, el mes de festividades y alegría, suele venir acompañado de exquisitos manjares y deliciosos postres que nos hacen ceder ante la tentación. Sin embargo, el inicio del nuevo año a menudo nos encuentra con algunos kilitos extra. ¿Cómo enfrentar este desafío y volver a la rutina saludable? Acá te compartimos algunos tips.
1. Comienza con un enfoque positivo:
Antes de sumergirnos en consejos específicos, es esencial adoptar una mentalidad positiva. Perder peso no implica únicamente un cambio físico; también conlleva un viaje mental y emocional. La psicología de la pérdida de peso juega un papel crucial en el éxito a largo plazo, reconociendo que cada pequeño paso cuenta.
2. Establece objetivos realistas:
Establecer metas alcanzables es esencial para mantenerte motivado. En lugar de fijar objetivos drásticos, opta por metas realistas y sostenibles. La pérdida de peso gradual, alrededor de 0.5 a 1 kg por semana, es saludable y más fácil de mantener.
3. Incorpora ejercicio a tu rutina diaria:
El ejercicio desempeña un papel clave a la hora de perder peso y mantener una buena salud. La combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicios de resistencia es efectiva para quemar calorías y aumentar la masa muscular. Además, la actividad física regular mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Al quemar más calorías, perderás porcentaje de grasa y te ayudará a perder esos kilitos extra.
4. Nutrición balanceada:
La alimentación juega un papel crucial en el control de peso. Adopta una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Elimina los alimentos procesados y azúcares añadidos tanto como sea posible. La proteína desempeña un papel fundamental en la pérdida de peso al aumentar la saciedad y mantener la masa muscular.
5. Aprovecha suplementos nutricionales
Con el fin de mejorar tu consumo de proteínas y disfrutar de una deliciosa contribución nutricional, puedes considerar añadir suplementos nutricionales.
6. Hidratación constante:
Asegúrate de mantener una hidratación adecuada. A veces, la sed se confunde con el hambre. Consumir suficiente agua puede ayudar a controlar el apetito y mantener la función metabólica.
7. Planea tus comidas:
Organiza tus comidas con antelación para evitar decisiones espontáneas poco saludables. Tener alternativas saludables disponibles ayuda a mantener una dieta equilibrada.
Mejora tu salud y alcanza la libertad financiera
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Estilo de vidaDeivis Bustamante Heredia
hace 4 meses
Trabajo en Equipo
El trabajo en equipo es fundamental para lograr el éxito en muchas áreas de la vida, ya sea en el ámbito laboral, académico o personal. La colaboración efectiva entre miembros de un equipo puede llevar a soluciones más creativas, mejoras en la productividad y una experiencia más enriquecedora. 👌
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Emprendimiento